Saxofit Beta Alanina 180g

La beta-alanina es un aminoácido no esencial que se ha convertido en uno de los suplementos más populares en el mundo del fitness y el alto rendimiento. A diferencia de otros aminoácidos, su función principal no es la síntesis de proteínas, sino la producción de carnosina.

​Aquí te explico cómo funciona y por qué se utiliza:

​1. ¿Cómo funciona en el cuerpo?

​Cuando realizas ejercicio de alta intensidad, tus músculos acumulan iones de hidrógeno (H^+), lo que provoca que el pH muscular baje (se vuelve más ácido). Esta acidez es la responsable de la sensación de quemazón y de la fatiga muscular que te obliga a detenerte.

​La beta-alanina se une con la histidina para crear carnosina, la cual actúa como un "amortiguador" o buffer. Su trabajo es neutralizar esos ácidos, permitiéndote entrenar a una intensidad alta durante un poco más de tiempo.

​2. Principales Beneficios

• ​Retraso de la fatiga: Permite realizar unas cuantas repeticiones extra o mantener un sprint por más tiempo.
• ​Mejora en ejercicios explosivos: Es ideal para actividades que duran entre 1 y 4 minutos (como series pesadas de pesas, CrossFit o natación).
• ​Aumento del volumen de entrenamiento: Al cansarte menos, puedes mover más carga total en una sesión, lo que favorece la hipertrofia a largo plazo.

​3. El efecto secundario: Parestesia

​El efecto más conocido de la beta-alanina es la parestesia, una sensación de hormigueo o picazón que suele sentirse en la cara, el cuello y las manos poco después de tomarla.

​Nota importante: Este efecto es completamente inofensivo y desaparece después de un rato. Si te resulta muy molesto, puedes dividir la dosis diaria en varias tomas más pequeñas a lo largo del día.

​4. ¿Cómo se toma?

​La beta-alanina funciona por acumulación, similar a la creatina. No es un estimulante de efecto inmediato (como la cafeína), sino que los niveles de carnosina en los músculos aumentan gradualmente tras varias semanas de uso constante.

• ​Dosis recomendada: Entre 3.2 y 6.4 gramos diarios.
• ​Momento del día: Puedes tomarla en cualquier momento, aunque muchos la prefieren en su pre-entreno para aprovechar la sensación de activación que produce el hormigueo.